Nutriční poradenství
Zhodnotím váš jídelníček v kontextu vašeho tělesného složení, životního stylu, možností a požadavků.
Jezte rozumně, mějte jídlo v hrsti.
Svět výživy je plný informací, z nichž některé jsou protichůdné a matoucí. Pojďte se do výživy ponořit se mnou a já vám ukážu, že lze mít snadno jídlo v hrsti.
Mgr., Ph.D. · nutriční terapeut
Hronov, ČR
Kdo jsem Mgr. Markéta Grulichová, Ph.D.
Mgr. Markéta Grulichová, Ph.D.
Nutriční terapeut.
Jsem nutriční terapeut — nelékařský zdravotnický pracovník s vysokoškolským vzděláním z Lékařské fakulty Masarykovy univerzity v Brně. Pracuji v Hronově i online — od hubnutí přes vyváženou stravu po měření tělesného složení.
S čím vám pomůžu Jezte rozumně,
Jezte rozumně,
mějte jídlo v hrsti.
-
Potřebujete zhubnout?
Zhodnotím váš jídelníček, navrhnu vhodné kroky a společně vyladíme detaily.
-
Chcete jíst dobře a vyváženě?
Poradím, pomůžu, podpořím — bez extrémů a bez zázračných diet.
-
Nevíte, co jsou sacharidy, bílkoviny a tuky?
Naučím vás, jak si vhodně poskládat pokrm, aby v něm nic nechybělo.
-
Zajímá vás tělesné složení?
Změřím vás na přístroji InBody a výsledky vám srozumitelně vysvětlím.
Služby Vše co potřebujete,
Vše co potřebujete,
nic navíc.
Vždy začínáme stejně — konzultací. Co bude dál, záleží na vašich cílech a tempu, které vám sedí.
Jídelníček na míru
Jídelníček na míru je součástí dlouhodobých spoluprací. Díky jeho variabilitě máte nekonečné množství kombinací, jak mohou jednotlivé dny vypadat.
Měření InBody 270
Profesionální analýza tělesného složení, která nám pomůže zjistit, jak na tom jste a kde začít.
Hubnutí bez diet
Nebudu vám zakazovat žádné potraviny a nabízet speciální hubnoucí preparáty. Vše zvládneme úpravou vašich současných stravovacích zvyklostí.
Sportovní výživa
Pro aktivní klienty — výživa kolem tréninku, regenerace a sportovní výkonnost.
Jiné individuální požadavky
Výživa v těhotenství, při kojení, dětská výživa či jiné specifické požadavky můžeme domluvit dle vašich požadavků.
Jak to bude probíhat.
- 1
Záznam jídelníčku
Před první návštěvou mi pošlete záznam stravy za 5–7 dní podle instrukcí, které vám předám po rezervaci.
- 2
První konzultace
Proběhne dle zvolené varianty.
- 3
Měření a optimalizace
Po několika týdnech kontrolní setkání s novým InBody měřením. Co funguje, necháme. Co ne, doladíme. Tempo si určujete sami.
Proč zrovna se mnou Čtyři věci,
Čtyři věci,
které vám slíbím.
Individuální přístup
Každý člověk má jiné potřeby, možnosti, cíle a život, který nám sám o sobě často do stravování hází vidle. Pracuji s každým klientem individuálně dle jeho potřeb.
Začínáme tam, kde jste
Odrazovým můstkem je váš současný jídelníček, vaše představy a cíle. Nepřinesu vám hotový plán z police, sestavíme ho spolu.
Pozvolna a udržitelně
Změnu stravování povedu postupně tak, aby pro vás byla dlouhodobě udržitelná a motivující. Žádné týdenní detoxy.
Bez doplňků a zákazů
Nenabídnu vám žádné doplňky stravy ani vám nezakážu vaše oblíbené potraviny. Práce s běžným jídlem stačí.
Reference
Klienti o mně řekli.
Příběhy z mé praxe v Hronově a online — všichni s laskavým svolením a vlastním podpisem.
Má zkušenost s paní Grulichovou je perfektní. Měřením na InBody jsme rozebraly mé tělesné složení, následovala důkladná analýza mého dosavadního jídelníčku a vysvětlení všeho, co jsem dělala špatně. Po navržení nového denního příjmu celkových kalorií, nastavení nějakých pravidel a doporučení rámcového jídelníčku se začaly dít velké věci! Hlavně udržitelné! Cítím se skvěle, zdravě a můžu se aktivně věnovat všem svým aktivitám bez omezení. Moc jí tímto děkuji a všem, kteří hledají ten správný směr, nebo ještě stále váhají, vřele doporučuji! 😊
Stáhla jsem si Kalorické tabulky v domnění, že nebude složité mít každý večer všechny makroživiny (B, S, T, V ) v rovnováze. Ale jelikož jsem již několik let vegetariánka, nedařilo se mi každý den naplnit rovnoměrně všechny čtyři položky tak, aniž by vždy jedna jediná nevylítla do červených čísel. Z tohoto důvodu jsem se obrátila na Markétu. Po vytvoření jídelníčku na míru jsem se nestačila divit. Všechny zapojené komponenty jsem totiž již znala, jen byly konečně správně nepočítané. Děkuji. 🙂
Dobrý den. Přiznám se, že jsem si myslela, že jím dobře, sportuji, tak proč bych měla navštěvovat nutriční poradnu? Ale po porodu a i přes mé přesvědčení o zdravém přístupu a běhání se má postava a hmotnost nechtěla změnit. Pak jsem poznala Markétu, která mě vyslechla a nabídla mi pomoc. Z prvního sezení a měření jsem měla strach. Markéta mi ale pomohla uvědomit si chyby, které jsem dělala už automaticky a nevědomky a nastavila mi jídelníček na míru z jídel, které jsem běžně jedla, ale v lepším poměru a míře. Už po dvou týdnech téhle změny i bez většího sportování jsem se cítila lépe a rozdíl byl vidět i na centimetrech. Vřele doporučuji vyzkoušet a Markétě tím ještě jednou moc děkuji za pomoc.
Se službami nutriční poradny jsem byl spokojený. Cením si zejména milou a vstřícnou komunikaci. Výsledky z měření na přístroji InBody jsem čekal daleko horší, ale ve skutečnosti jsem dopadl daleko lépe než jsem čekal. Doručuji každému, kdo chce vědět jak na tom doopravdy je.
K pani Markete jsem prisel doladit urcite veci. Mel jsem uz zakladni porozumeni problematice, ale hledal jsem odpoved na otazky, na ktere nenajde clovek odpoved snadno na internetu. Marketa mi trpelive naslouchala a vsechny otazky jsme do detailu probrali. Kdyz jsem odchazel, odnesl jsem si spoustu cennych typu ohledne stravovani. Urcite doporucuji. Profesionalni a zaroven pratelsky pristup.
Markét je totální profesionál. 💪🏻 Všechny mě dotazy důkladně vysvětlila, nastavila nutrienty a její rámcový jídelníček byl pro mě skvělý průvodce! Řešíme i jídelníček pro dceru a vše skvěle klape. Markétu určitě doporučuji! ❤️
G
Často kladené otázky Možná jste přemýšleli
Možná jste přemýšleli
nad podobnou otázkou.
Co si přinést na první konzultaci?
Pokud máte výsledky krevních testů, vezměte je s sebou, jinak není nic potřeba.
Probíhají konzultace i online?
Ano, ale měření InBody samozřejmě probíhá osobně v Hronově. Pro klienty z větší vzdálenosti děláme první návštěvu prezenčně a kontroly přes Google Meet nebo WhatsApp.
Budete mi zakazovat oblíbená jídla?
Nezakazuji nic. Cílem je naučit vás chápat, co a proč jíte — ne striktní seznam zakázaných potravin, který stejně po pár týdnech nedodržíte.
Jak rychle uvidím výsledky?
Záleží na cíli. Měření tělesného složení obvykle ukazuje změny po 4–6 týdnech. Subjektivní pocit z trávení a energie přichází typicky během prvních 2 týdnů.
Pracujete i s dětmi?
S dětmi pracuji ve spolupráci s rodiči — na konzultaci přichází v doprovodu rodiče. Pokud měníme jídelníček dítěti, je důležitá podpora především od rodičů.
Hradí konzultace pojišťovna?
Bohužel ne. Některé pojišťovny ale přispívají v rámci programů prevence.
Nenašli jste odpověď? Napište mi na WhatsApp →